La vida es un sueño, lucha por los tuyos

El tiempo se ha vuelto loco, y vamos encadenando catarro tras catarro. Hoy os quiero hablar de algunas plantas con propiedades antibióticas y como preparamos una infusión para mejorar nuestro estado. Ahí va una tabla que os he hecho yo misma para vosotros:

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Ahora bien, ¿cómo preparamos una infusión?

Primero se calienta agua. Justo antes del punto de ebullición, justo antes de que arranque el hervor, se apaga el fuego y se echa la cantidad de planta necesaria (normalmente una cucharadita por taza). Después se deja reposar aproximadamente unos 3 minutos, se filtra y se bebe.

Espero que os sirva de gran ayuda.

¡ÁNIMO CON LOS RESFRIADOS! ¡Y MUCHOS MIMOS!

Lorena

¡Hola a tod@s! Como sé que os ha gustado y os está sirviendo de ayuda el post de ejercicio físico, hoy nos hemos animado a hacer ejercicio de una manera sana y divertida al aire libre.

Os animo a que aprovechéis el espacio libre de vuestra ciudad y hagáis ejercicio respirando otro aire. ¡Os va a sentar genial! No necesitáis nada, ya sabéis, solo buena actitud y muchas ganas.

¡Ánimo y arriba esos pompis!

Lorena

 

 

 

 

 

 

Yo entiendo la ansiedad como una respuesta que da mi organismo cuando pienso que estoy en peligro. La ansiedad es útil cuando nos enfrentamos a una situación realmente peligrosa, nos sirve para prepararnos con el fin de enfrentarnos a un peligro real. Sin embargo cuando el peligro no es real, nos encontramos con un tipo de ansiedad que es inútil y que, en lugar de ayudarnos, nos causas problemas.

Esa es la nuestra… ¡¡la ansiedad por la comida!!

¿Qué podemos hacer en esos momentos de desesperación que nos lanzamos a la nevara? ¿Tenemos que comer irremediablemente?

Os voy a poner ejemplos de truquitos que a mí me sirven de ayuda:

Intento no prestarle atención a a esa sensación, a ese impulso, hacer como que no está pasando. Me centro en lo que estoy haciendo en ese momento, bien sea el trabajo o el programa de televisión que esté viendo. Intento centrar todas mis energías en eso, y si la sensación continúa, que es casi siempre…

Lo primero respiro suavemente, pausadamente, a través de la nariz; tres segundos para inspirar y tres para expirar. Si sigo sin poder evitar mi impulso para comer, recurro a mi persona de apoyo, en mi caso mi madre. Os aconsejo que busquéis a alguien de vuestro entorno que podáis hacer partícipe de vuestra situación, y que ante esas situaciones pueda ayudaros. Mi madre me acompaña, intenta evadirme, me convence de que lo que voy a hacer es solo un impulso, que pasará. Sin presionarme intentarme entretenerme, bien con un paseo, una conversación o cualquier tipo de distracción, y sobre todo -y muy importante- ella está presente y sin reprocharme si finalmente caigo en la tentación.

Puede pareceros ridículo lo que os voy a decir, pero creedme que funciona:

1) Contar del 1 al 100 de 5 en 5 pero al revés

2) Decir nombres de animales por orden alfabético

3) Hacer una descripción detallada de lo que tenga delante en ese momento

También tengo que decir que en mi caso, mis sobrinos me ayudan mucho. Paso mucho tiempo con ellos, y centro todas mis energías y mis sentidos en ellos, sin estar pendiente de nada más. Siempre lo digo pero los niños son muy terapéuticos, para todo en la vida, así que todos los que tengáis cerca a niños, disfrutarlos y empaparos de ellos. Los niños en muchas ocasiones nos salvan.

Espero que os sirvan estos truquitos. Intentarlo, no perdéis nada.

¡ÁNIMO!

Lorena

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¡¡Hola a tod@s!! Vuestras peticiones son órdenes para mí, y aquí tenéis unos vídeos de ejercicios físicos con mi entrenadora personal Araceli Medina. No necesitáis nada, más que ganas y una buena actitud. Espero que os sirvan de ayuda y sigáis las indicaciones de mi querida Araceli.

Mil besos y ¡arriba el pompis!

Lorena

 

 

 

 

 

Hoy tengo el honor de entrevistar a una de las mujeres que más admiro profesional y personalmente. Ella es Ana Bellón, licenciada en medicina y cirugía por la Universidad Complutense de Madrid. Muchos la conoceréis por su colaboración diaria en las “las mañanas de la 1” de TVE y es especialista en el método Pronokal y PNK, entre otras muchas cosas.

¿Qué es lo primero que le dices a un paciente con sobrepeso cuando se sienta en tu consulta?

Realmente más que lo que yo le digo al paciente, es lo que él me dice a mí. Es decir, si el paciente viene a la consulta, porque tiene sobrepeso u obesidad, ya ha dado un primer paso, ya ha reconocido que tiene un problema y que quiere poner remedio a ese problema. Por tanto, muchas veces más que decir yo, lo que tengo que hacer es escuchar al paciente, saber qué es lo que quiere. En cualquier ámbito de la vida es fundamental buscar una motivación para hacer algo, pero incluso aun lo es más para alguien que quiere perder peso, que quiere cambiar su vida y sus hábitos y que quiere encontrarse consigo mismo.

¿Con qué actitud debemos afrontar la pérdida de peso?

Con ilusión, siempre con ilusión. Tenemos que estar contentos porque hemos reconocido que tenemos un problema y vamos a ponerle remedio, y lo mejor de todo es que tenemos un arma muy eficaz para hacerlo. Tú puedes querer llegar a la luna, pero otra cosa es que lo consigas. Sin embargo, querer perder peso hoy en día con la herramienta tan buena que nos supone el Método Pronokal o el Método Pnk la verdad es que resulta realmente sencillo. Es muy fácil: tienes un problema y lo reconoces, estás motivado para ponerle remedio y encima existe un arma con el cual puedes hacerlo, ¿qué más quieres?

¿Por qué confiar en Pronokal?

Porque es la mejor opción para la pérdida de peso. Tiene tres métodos, Pronokal, Pnk y Diaprokal, y los tres son específicos para la pérdida de peso bajo control médico. Siguen una pauta dietética especifica y lo más importante es que tienen un equipo multidisciplinar detrás formado por el médico, la dietista, el coaching y el entrenador personal, que van a ayudar al paciente a conseguir su objetivo. Además, la pauta dietética tiene evidencia científica que demuestra que es segura, que es más rápida que una dieta hipocalórica y sobre todo que si lo haces bien, después te mantienes.

Pero mucha gente, Ana, me dice que debe ser malo perder peso tan rápidamente (yo misma el primer mes perdí 12 kilos). ¿Qué le dirías a esa gente?

Eso es algo que se lleva oyendo desde hace mucho tiempo y que afortunadamente el tiempo y la experiencia nos han demostrado que no es así. Pronokal Group lleva 10 años en España y durante todo ese tiempo ha tratado muchos casos, a muchos pacientes. Te aseguro que si fuera malo perder peso de manera tan rápida, miles de pacientes que han sido tratados con Pronokal no hubieran depositado su plena confianza en el método. Evidentemente no les ha pasado nada, porque la pérdida de peso es, como ya he dicho, bajo control médico. En todo momento el paciente es supervisado por doctores como yo que creemos en Pronokal. La pérdida de peso con una suplementación adecuada y con un riguroso control analítico te aseguro que es mucho más beneficiosa si se hace de forma rápida que de forma lenta, entre otras cosas porque se ha demostrado que las personas que pierden peso de forma rápida se adhieren mucho mejor a dieta y los resultados a corto y largo plazo son mucho mejor que cuando la pérdida de peso es lenta.

Mucha gente compara Pronokal con la dieta Dukan, ¿nos puedes explicar las diferencias?

No tienen nada que ver. Dukan es una dieta en la que se puede entrar en cetosis, pero es una dieta que se puede hacer con un libro, cosa que en Pronokal jamás sería posible si no hay un medico detrás que controle la dieta. Dukan es una dieta hiperproteica, es decir, puedes tomar toda la proteína que quieras y encima de origen animal, es decir no solo estas tomando proteína sino que estas tomando grasa y estas tomando muchas más calorías. Ésta no se suplementa, nadie te manda sodio, ni potasio, ni magnesio ni calcio, entre otras cosas, porque lo haces con un libro. Pero la diferencia fundamental es que la dieta Dukan no tiene reeducación alimentaria, cosa que Pronokal sí tiene. Pronokal es una dieta baja en calorías, baja en grasas, baja en hidratos de carbono y en la que damos proteínas en cantidades suficientes para preservar el musculo. No es una dieta hiperproteica: no estamos sobrecargando el riñón ni estamos sobrecargando el hígado. Además, al ser una dieta controlada constantemente por el médico nos vamos a encontrar bien tanto física como analíticamente. Pronokal cambia el estilo de vida, garantiza el éxito a largo plazo y sobre todo se basa en evidencias científicas, porque se han hecho numerosos estudios que sustentan todo el método.

Ana, una vez se ha perdido el peso recomendado, ¿cuáles son los hábitos recomendados más saludables para mantenerse y cómo los podemos adquirir?

Realmente con Pronokal empieza la reeducación casi desde el principio, porque ya desde el paso uno estamos comiendo cinco veces al día, estamos bebiendo dos litros de agua, nos hemos quitado los refrescos y estamos siguiendo una pauta de comida equilibrada. Sin embargo, después está la reeducación alimentaria o los pasos 4 y 5 de Pnk, que son la clave del éxito porque ahí es donde se van a ir reincorporando los alimentos progresivamente. El paciente va a ir aprendiendo a reconocer qué tipos de alimentos son y qué le proporcionan: si son hidratos, si son proteínas, si son grasas, cuantas calorías tienen, etc. Es decir, el paciente aprende a comer, cambia sus hábitos alimenticios y sobre todo y fundamentalmente tiene que reincorporar o introducir si nunca lo ha hecho el ejercicio físico en su vida. Cambiando el estilo de vida se garantiza que a largo plazo el paciente se mantenga en el peso al que ha llegado.

Mucha gente dice que cuando pierde peso se queda mal la piel, por ejemplo. ¿Qué recomendarías tú para que la gente mientras está perdiendo peso se cuide?

El ejercicio físico es un arma imprescindible, pero además lo bueno que tiene la dieta Pronokal o la Pnk, es que como damos al organismo la proteína suficiente, la piel va a sufrir mucho menos que con otro tipo de dietas. La pérdida de peso se produce fundamentalmente a expensas de grasa y se preserva muy bien la masa muscular, por eso es con una de la dietas con las que corporalmente hablando el organismo se queda mejor. A modo de anécdota, allá en el año 2005, una de mis primeras pacientes me dijo “Ana, esta dieta es liposuccionante” y me encanto esa frase porque realmente como pierdes grasa y preservas el musculo es como si te hicieran una liposucción, pero sin necesidad de pasar por el quirófano. La verdad es que cuando ves el antes y el después de los pacientes es increíble.

Y ya para finalizar, alguna pauta alimenticia… ¿qué sería por ejemplo lo correcto de comer un día?

Si ya estamos en nuestro peso, tenemos que hacer una dieta equilibrada, si tuviéramos exceso de peso u obesidad no podemos hacer una dieta equilibrada, tenemos que desequilibrar para forzar al organismo a perder peso. Pero voy a responderte como si ya estuviéramos en nuestro peso normal y quisiéramos comer bien. ¿En qué consiste una dieta equilibrada? Pues fundamentalmente se conforma de cinco comidas al día, o comer cada tres o tres horas y media más o menos. La clave es hacer un desayuno muy completo, el 25% de las calorías que tomamos en un día tienen que estar en el desayuno y ese desayuno tiene que tener un cereal, proteína, un lácteo y sobre todo fruta. A media mañana y en la merienda hay que tomar lácteo y fruta, y en la comida y en la cena verduras o ensaladas y carne, pescado o huevo. Finalmente dos o tres veces a la semana hay que comer también pasta, arroz o legumbres.

Ana, muchísimas gracias por dedicarme un ratito, y a título personal, gracias por aparecer en mi vida. Siempre lo digo pero es la verdad, eres un ángel que se cruzo en mi camino, y te estaré eternamente agradecida, GRACIAS por tanto. Te quiero.

Lorena

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Cuando comencé el tratamiento de pérdida de peso el equipo multidisciplinar de Pronokal, me concienció de la importancia del integrar el movimiento dentro de mis actividades diarias.

Tan pronto como comencé el tratamiento me presentaron a Araceli Medina, la técnico en actividad física encargada de Pronokal Valencia, quien me programó ejercicio físico individualizado, a mi alcance, ya que hacía muchos años que no hacía ejercicio. Al principio fue muy duro, empezamos despacio y a lo largo del tiempo fuimos aumentando la intensidad. Es muy importante, al menos en mi caso (que con vergüenza reconozco que no me gusta hacer deporte) que la persona que se encarga de tu entrenamiento te motive, conozca tus limitaciones y te contagie de su buena energía.

Lo que queremos lograr haciendo ejercicio es disminuir el porcentaje de grasa y aumentar la masa muscular. Los músculos se estimulan sometiéndolos a tensión, es decir, haciéndoles hacer fuerza, ya sea con pesas o con tu propio peso y tomando proteínas. Y, por supuesto, también conseguimos el bienestar mental y la satisfacción que produce realizar ejercicio. Así que ya sabéis, ¡todos a hacer deporte!

Muy pronto, acompañada de Araceli, os iré subiendo vídeos de nuestros ejercicios físicos y muchas cosas más relacionadas con la actividad física, como este, de unas sentadillas que me hizo a medida porque odio las normales. ¡Gracias Araceli!

Lorena

No hay mayor orgullo que poder entrevistar a Consue Antón, mi madre, el mayor apoyo que he tenido y tendré en mi batalla contra el sobrepeso. En esta entrada me propongo hablar con ella y averiguar cómo se ha sentido y como ha vivido todo el proceso.

¿Cómo se vive sabiendo que tu hija tiene un problema de salud, “obesidad mórbida”, y no le pone solución?

Se sufre mucho, porque quieres que ella tome conciencia del problema que tiene, por salud principalmente, y eso te genera mucha ansiedad, mucha tristeza y mucho padecimiento.

¿En qué momento sientes que quería cambiar, que esta vez sí iba a ser, que iba a poner remedio a mi sobrepeso?

Sentí que querías cambiar cuando el primer mes perdiste 12 kilos, te vi motivada, y muy ilusionada, era la primera vez que te veía así.

Sé honesta, ¿pensabas que lo conseguiría?

Tenía mis dudas.

Cuando me decido a comenzar el tratamiento con Pronokal, ¿de qué manera te planteas tú intervenir en todo ese proceso?

Apoyándote y estando a tu lado en todo momento, sobre todo en los momentos más difíciles, que los hay, y también dándole mucha imaginación a la cocina, haciéndola apetecible, y con fantasía.

¿Cómo ha sido la primera etapa de perdida peso? ¿Qué sentías al ver que tu hija lo estaba consiguiendo?

Ha sido dura, pero al mismo tiempo, al ver los resultados tan rápidos, muy estimulante, y con mucha ilusión, y sintiendo ”ahora sí”. Me sentía feliz, muy orgullosa de ver lo bien que lo estabas haciendo.

¿Hasta qué punto crees que es importante implicar a la gente de tu entorno en tu decisión de perder peso?

Cien por cien. Tu entorno diario tiene que ser partícipe y estar ahí en todo momento. Hemos intentado en la mesa comer como ella, que nos viene fenomenal, evitando tentaciones, cocinando juntas y haciendo la comida apetecible e imaginativa. Es un trabajo de equipo.

Háblame del humor, de mi humor durante el proceso. Sé que ha sido duro soportarme (sobre todo porque siempre lo he focalizado y pagado contigo) así que, ¿cómo lo has llevado?

Ha habido momentos que bien, pero también momentos difíciles, en los que he intentado que no se note. He disimulado bastante, porque entiendo por lo que estas pasando. He intentado en todo momento comprender que a veces puedes tener mal humor o un simple bajón y siempre diciéndote que eres una campeona.

Me gustaría que aconsejaras desde el corazón a todas esas madres que viven con el sufrimiento de que sus hijos tienen un problema de sobrepeso, ¿cómo pueden afrontar la situación?

Para mí lo fundamental es el diálogo y la estimulación y el apoyo incondicional. Hacer sentir a nuestros hijos que siempre vamos a estar ahí pase lo que pase.

Tu también has perdido 20 kilos con Pronokal, estas inmersa en esta batalla contra el sobrepeso, ¿cómo ha sido tu proceso?

Muy sencillo. Nunca pensé que podría llegar a esto, y lo fácil que me ha resultado, sobre todo con tu apoyo, el de la Dra. Bellón y el de todo el equipo de Pronokal que es fantástico. Me he sentido arropada, cuidada y cualquier duda que he tenido o preocupación me la han resulto con mucho cariño. Gracias Pronokal por lo que habéis hecho por nosotras, nos ha cambiado la vida.

Y gracias a ti mamá, por participar en mi blog, como en todo en mi vida. Quiero que sepas que sin ti nada de esto habría sido posible. Gracias por tu amor incondicional cada segundo de mi vida, sin lugar a dudas eres lo mejor de ella, lo mejor de mí. Te quiero.

Lorena

madre

Hace unos meses, el fotógrafo valenciano Sergio A. Ramos me propuso hacer una sesión de fotos, y lo primero que me preguntó fue: ¿qué tipo de fotos te interesan? Yo lo tuve claro. Mi idea era hacer algo “sexy” pero elegante, mostrar que una chica de NO 90-60-90 está en todo su derecho de sentirse, y debe sentirse, atractiva y sexy, y saber que desde la elegancia puede insinuar tanto o más que una “modelo” de las reconocidas.

Hacía tiempo que quería hacerlo, reivindicar de alguna manera que cualquier chica, use la talla que use (creo recordar que la mía en aquel entonces era la 44-42), es capaz de posar ante una cámara y sentirse increíblemente bella, que es como yo me sentí.

Os animo a todas a que, aunque solo sea por un día, os deis este gusto; os arregléis, os peinéis, os maquilléis (os pongáis más guapas si cabe), potenciéis vuestros puntos fuertes, y que os atreváis con una sesión fotográfica. Estoy segura de que os vais a sentir realmente bien, y el resultado será de 10, de mujer 10, que es lo que sois cada una de vosotras.

Aquí os dejo algunas fotos de mi sesión, además de su página web para que le echéis un vistazo.

Lorena

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